Embarazo

Alimentos que aumentan la fertilidad.


Si la comida tiene un impacto real en la salud, ¿por qué no tenerla en la fertilidad? Cuando sabes que una mujer tiene aproximadamente un 20% de posibilidades de quedar embarazada durante cada ciclo menstrual, ¡también puedes ayudar un poco al destino siguiendo algunos consejos dietéticos!

Del lado de las mujeres ...

  • ¡El enemigo número uno de la fertilidad femenina es el azúcar! De hecho, los alimentos con un alto índice glucémico son un verdadero freno, ya que aumentan, por un lado, la sensibilidad a la insulina y, por otro lado, el sobrepeso. Estos dos elementos representan las principales causas de infertilidad.
  • Evite todos los productos procesados, cuya lista de ingredientes comienza con las palabras "azúcares". Este es particularmente el caso de la pastelería, galletas, pasteles industriales.
  • Tenga cuidado, los carbohidratos rápidos a veces se ocultan donde no los espera. Platos preparados, harinas blancas, galletas de aperitivo abundan. Por lo tanto, es mejor estudiar cuidadosamente la tabla nutricional de los productos que compra y favorecer los azúcares más complejos que contienen las verduras, frutas, legumbres o granos integrales.

... y hombres

  • Si el azúcar también se consume con moderación, los lípidos parecen tener un impacto aún más formidable en la calidad de los espermatozoides. En particular, los productos de origen animal deben evitarse tanto como sea posible durante el período de "prueba del bebé". Señores, por lo tanto, es aconsejable restringir su consumo de carne, embutidos y otros alimentos ricos en ácidos grasos saturados (productos lácteos) y monoinsaturados (oliva), para dar a sus espermatozoides todas las posibilidades de alcanzar fácilmente su objetivo.
  • Para aumentar la movilidad de los gametos masculinos, prefiera los alimentos ricos en omega 3 que se encuentran en el pescado, los huevos o los mariscos. Algunos aceites vegetales también contienen y, por lo tanto, se prefieren decorar tus pequeños platos Este es particularmente el caso con aceite de nuez o aceite de colza.

Para ambos ...

  • El único secreto real de la fertilidad aumentada es tener una dieta sana y equilibrada. La diversidad dietética es la forma más efectiva de quedar embarazada rápidamente.
  • Todos los nutricionistas lo dicen: tener una dieta variada proporciona al cuerpo todos los nutrientes que necesita para funcionar perfectamente (oligoelementos, vitaminas, minerales, antioxidantes ...). Para esto, se recomienda centrarse en alimentos frescos en lugar de productos industrializados.
  • Para tener un bebé rápidamente, será necesario que lo devuelva a cocinar. Además de poner las probabilidades de tu lado para quedar embarazada, ¡estimularás tus papilas gustativas! Sobre todo porque es inútil seguir una dieta de "fertilidad" como se seguiría una dieta para adelgazar, es decir drásticamente. ¡Tienes que saber cómo complacerte de todos modos!

¿Qué alimentos consumir? El punto en cuestionario!

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