Embarazo

Alimentos que lo quieren bien


Tu futuro bebé se alimenta de lo que comes. Por lo tanto, una dieta equilibrada es esencial para garantizar un excelente capital de salud.

Carbohidratos, a voluntad

  • Distinguimos carbohidratos complejos, es decir, alimentos ricos en almidón: cereales (trigo, arroz, pasta ...), legumbres (frijoles, lentejas, arvejas ...), papas, carbohidratos simples : frutas, productos dulces ...
  • El primero sacia mucho tiempo al contrario del segundo. La principal fuente de energía para su futuro bebé, los carbohidratos también son esenciales para el desarrollo de su cerebro. Consuma en cada comida un plato de alimentos ricos en almidón de las diferentes familias.
  • Hacer cuidado con los dulces, pasteles y otras gaseosas, ricas en azúcar ... consumidas demasiado, no aportan nada de interés para el feto. El consumo excesivo incluso puede conducir a un aumento de los niveles de glucosa en sangre y un aumento de peso en su bebé.

Plantas, tanto como sea posible

  • Las frutas y verduras son interesantes por su contenido de agua, sales minerales, vitaminas, carbohidratos y fibra, porque fortalecen el sistema inmune tu bebe. Coma diariamente el equivalente a dos platos de vegetales (crudos y cocidos) y tres frutas. Para preservar su vitamina C, antiinfecciosa y antianémica, cocínelos con vapor o en el microondas.
  • Elija verduras de hoja verde oscuro (brócoli, espinacas ...) y ensaladas. Contienen ácido fólico (vitamina B), útil para el desarrollo adecuado de sus células nerviosas.
  • Combine frutas y verduras, una fuente de vitamina C, con otros alimentos vegetales, por ejemplo, avena y un vaso de jugo de naranja, porque la vitamina C de las frutas une el hierro en estos alimentos. los alimentos.

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