Embarazo

Los beneficios de los probióticos durante el embarazo.


Tomar probióticos durante el embarazo es tan bueno para su salud como para su futuro bebé. Se recomiendan especialmente desde el octavo mes ... Explicamos por qué y dónde encontrarlos.

Probióticos: ¿qué es exactamente?

  • Los probióticos son bacterias buenas, que apoyan principalmente el funcionamiento del sistema digestivo. Algunos probióticos también se usan para reequilibrar la flora vaginal. Hay muchas cepas diferentes, como Lactobacillus, por ejemplo, presentes de forma natural en una gran cantidad de alimentos fermentados: yogur, chucrut, queso ... Hoy en día, también puede encontrar varios probióticos en alimentos fortificados artificialmente y suplementos dietéticos. Es bueno saberlo: para mejorar la acción de los probióticos, es aconsejable tomar prebióticos en paralelo. Es decir, carbohidratos complejos (azúcares) que nutren las bacterias buenas y promueven su desarrollo. Estos incluyen pectina (p. Ej. De fuentes alimenticias: manzanas, cítricos, grosellas) e inulina (p. Ej. Ajo, plátano, alcachofa, achicoria).

Probióticos durante el embarazo: ¡un sistema digestivo e inmune en la cima!

  • Tomar probióticos durante el embarazo facilita la digestión y la asimilación adecuada de nutrientes (como las sales minerales, por ejemplo) por parte de su cuerpo. Nutrientes que luego se usan, en parte, para asegurar el desarrollo fetal ... Pero eso no es todo: los probióticos también ayudan a combatir los problemas de tránsito (estreñimiento, diarrea), relativamente comunes durante el embarazo.
  • Además, un estudio científico de Nueva Zelanda publicado en marzo de 2017 en el "British Journal of Nutrition" ha demostrado que el consumo de probióticos del tipo Lactobacillus rhamnosus HN001 ayuda a regular el azúcar en la sangre (azúcar en la sangre) en mujeres embarazadas, lo que reduce el riesgo aparición de diabetes gestacional. El efecto protector observado fue particularmente alto en mujeres que ya habían tenido diabetes gestacional en el pasado ...
  • Finalmente, algunas de estas bacterias buenas también participan activamente en el sistema inmune. Producen sustancias que destruyen muchos gérmenes, reduciendo el riesgo de infecciones durante el embarazo.

¿Por qué se recomiendan especialmente los probióticos al final del embarazo?

  • A menos que tenga una contraindicación médica específica, puede comer alimentos ricos en probióticos (y prebióticos) durante todo el embarazo. Sin embargo, los tratamientos con probióticos son particularmente interesantes en el mes anterior al parto: tener una flora intestinal y vaginal bien equilibrada en esta etapa del embarazo promueve el desarrollo de una flora intestinal saludable para el bebé (el tracto digestivo del feto). no contiene bacterias, pero luego es colonizada por bacterias maternas durante el parto vaginal). Con una flora intestinal de buena calidad, su bebé digiere la leche más fácilmente y será menos susceptible a pequeñas infecciones ...
  • Consejo +: Si tiene alguna duda sobre qué cepas de probióticos usar, consulte a su médico.