Embarazo

Calambres, ¿es normal?


Los problemas de embarazo incluyen náuseas, sensación de piernas pesadas ... ¡y calambres! Menos conocido pero igualmente desagradable.

¿Qué es un calambre?

  • Es una contractura involuntaria, transitoria y dolorosa, de uno o más músculos, que ocurre con mayor frecuencia en la pantorrilla o la planta del pie. Los calambres representan una de las pequeñas preocupaciones de la mujer. embarazada.
  • El calambre se debe a un problema de vascularización del músculo del cual no se conoce el origen (se inclinaría por un exceso de ácido láctico, signo de fatiga muscular). La falta de magnesio también podría ser la causa de la contracción muscular.

Calambres: ¿cuáles son los factores que contribuyen?

  • Las mujeres que ya están embarazadas antes de quedar embarazadas tienen más probabilidades de tenerlos durante el embarazo.
  • Además de los calambres relacionados con el mantenimiento de una actitud anormal o agotadora, los calambres nocturnos son bastante comunes, especialmente durante el segundo trimestre. Pueden ser causados ​​por fatiga o cambios de temperatura. A veces, un simple movimiento incorrecto es suficiente para desencadenarlos durante el sueño.

¿Qué remedios para los calambres?

  • Remedios inmediatos Cuando llegue el dolor, simplemente estire el músculo en la dirección opuesta a su contracción: para un dolor en la pantorrilla, agarre los dedos de los pies y estire la pierna con el pie flexionado. Si el calambre entra en la planta del pie, tenga el mismo reflejo, pero esta vez, no tendrá que alargar la pierna.
  • Un tratamiento de fondo Cuando una mujer es propensa a problemas circulatorios, le recetan medicamentos venotónicos. De lo contrario, se recomienda la suplementación de magnesio con un efecto relajante. La vitamina B6 asociada con el magnesio ayudará a su asimilación. ¡A menos que prefiera comer chocolate negro y plátanos de vez en cuando!
  • Las cosas de nuestras abuelas. Masajee el área donde se encuentra el calambre con un aceite de masaje con unas gotas de aceite esencial de valeriana, laurel o mejorana. Otro truco: pon un trozo de jabón de Marsella en el fondo de tu cama. Según aquellos que han experimentado con este método, ¡funciona!

Calambres en embarazadas: ¿qué prevención?

  • Lo mejor es poder prevenirlos practicando actividad física regular y moderada (como caminar, gimnasia suave o natación) desde el comienzo del embarazo.

Safia Amor con el Dr. Paul Atlan, ginecólogo.